Site Loader

С каждым днем все большую популярность приобретает здоровый образ жизни.

Быть молодым, стройным, здоровым и красивым — модно!

Мы стараемся заботиться о своем здоровье и внешнем виде, придерживаясь того, что считаем здоровыми привычками. Однако возникает вопрос: действительно ли они так полезны, как принято считать. На самом ли деле внедренные массовой культурой в сознание тысяч людей стереотипы соответствуют действительности?


Предлагаем вашему вниманию 5 «здоровых» привычек, от которых в действительности нет пользы нашему здоровью.

1. Вы полностью отказались от хлеба.

Это очень популярная в наше время привычка, рекомендующая полный отказ от мучных изделий.
Многие дамы не едят мучного из соображения, что от него можно поправиться. Некоторые люди отказались от хлеба, считая его продуктом, способным вызывать аллергические реакции. Этого мнения придерживаются в США. В действительности непереносимостью клейковины, так называется разновидность аллергии на мучное, страдает не более 1% жителей нашей планеты. Из мучных изделий отдайте предпочтение ржаному хлебу. Он очень полезен для нашего здоровья, отказываться от него большая глупость! Он богат незаменимыми аминокислотами, минеральными солями, клетчаткой, микроэлементами, особенно железом, а также витаминами (А, В, РР, Е). Есть смысл ограничить себя в потреблении тортов и пирожных. Это действительно способствует набору веса и здоровой пищей не является.

2. Вы отдаете предпочтение свежевыжатому соку.

Казалось бы, что может быть лучше и здоровее, чем сок, полученный из свежих овощей или фруктов в домашних условиях? Сплошная польза для здоровья, скажете вы! В действительности гораздо полезнее употреблять свежие фрукты и овощи, чем полученный из них сок. Даже если он сделан собственноручно и не содержит консервантов. Дело в том, что при выдавливании сока фрукт лишается волокон, дающих нам здоровье, сытость, хорошее настроение. Магазинные соки — далеко не полезный продукт по причине высокого содержания в них сахара. Употребление их может привести к частым перепадам настроения, хронической усталости, потере мышечной массы. Причиной тому являются резкие скачки уровня сахара в организме. Нет ничего полезнее, чем фрукты и овощи в своем натуральном свежем виде! Лучше их ешьте, а не пейте.

 

3. Вы постоянно пьете витамин С в таблетках, чтобы не болеть.

Прием витамина С способствует повышению иммунитета. Этот факт научно доказан. Однако бесконтрольный прием аскорбиновой кислоты может привести к ее переизбытку в организме. Это хуже, чем ее дефицит. Переизбыток аскорбиновой кислоты может привести к ухудшению самочувствия.

4. Вы отказываетесь от употребления яиц целиком, разрешая себе съедать только белок

В народе распространено мнение, что яичные желтки являются источником холестерина, поэтому есть их нежелательно. Однако результаты научных исследований показывают, что употребление в пищу яиц целиком имеет очень незначительное влияние на показатель уровня холестерина в крови. Яичный желток богат полезными для нашего здоровья веществами, витаминами и минералами. Он должен присутствовать в нашем рационе питания. Употреблять яйца вместе с желтками следует не менее трех раз в неделю. Ограничить употребление яиц желательно людям, имеющим проблемы в работе сердечно-сосудистой системы. Здоровому человеку нет смысла отказывать себе в удовольствии съесть яичницу-глазунью или отварное яйцо на завтрак.

5. Вы отдаете предпочтение обезжиренным продуктам.

Многие дамы считают обезжиренные продукты очень полезными и увлекаются йогуртами и кефиром с малым процентом жирности, а также заменяют сливочное масло маргарином. Однако отказ от жирных молочных продуктов не так уж и полезен для нашего здоровья, как может показаться. Учеными доказано, что люди, постоянно употребляющие обезжиренные продукты, болеют раком и заболеваниями сердечно-сосудистой системы не реже тех, кто такой диеты не придерживается. Доказано, что употребление обезжиренных продуктов бесполезно в борьбе с лишними килограммами. Это установленный научными сотрудниками Гарвардского университета факт. Люди, постоянно употребляющие продукты со сниженным содержанием жиров, страдают от сонливости, повышенной утомляемости, раздражительности. Питайтесь полноценно!